اكتشف كيف تهدئ عقلك وجسدك باستخدام قوة التنفس.
تم تصميم هذه الدورة لمساعدتك على إدارة التوتر، الحفاظ على التركيز، والشعور بمزيد من السيطرة — سواء كنت على المسرح، أمام الكاميرا، أو تمر بيوم مليء بالضغوط.
نظرة عامة على الدورة التدريبية
في هذه الدورة المتقدمة، ستتعلم تقنيات تنفس بسيطة لكنها فعالة تساعدك على تقليل التوتر، تحسين التركيز، ودعم التوازن العاطفي. ستستكشف كيف يؤثر التنفس على جسدك وعقلك، وكيفية استخدامه للشعور بالهدوء والثقة في مختلف المواقف.
الأهداف التعليمية الرئيسية
- تعلم تقنيات التنفس: ممارسة تمارين تساعدك على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر بسرعة.
- تحسين التركيز والطاقة: اكتشف كيف يمكن لتحكمك في التنفس أن يعزز صفاء ذهنك وزيادة تركيزك.
- إدارة العواطف بفعالية: استخدام التنفس للبقاء متماسكًا وثابتًا أثناء اللحظات المليئة بالضغط.
- دعم الأداء والرفاهية: تطبيق تقنيات التنفس لمساعدتك على الشعور بالتوازن خلال العروض، العروض التقديمية، أو تحديات الحياة اليومية.
المدة: ساعتان
